こんにちは、大阪府豊中市で開業して30年以上の実績を持つウラノマッサージ千里店の亀岡です。
最近朝晩の温度差が激しいですよね。
そんなときに気を付けたいのが「春風邪」。
疲れやストレスのたまりやすいこの季節、
それを予防するために欠かせないのが「栄養補給」です。
数ある栄養素の中でも、今回注目したいのが「ビタミンC」です。
よく聞くビタミンCには様々なメリットがあります。
その中でも、風邪を予防してくれるのはよく聞く話です。
ビタミンCを長期間摂取し続けることによって、
ただし、風邪を引いたときに摂取しても、
なぜなら、ビタミンCは水溶性ビタミンといって、
なので、
長期保管ができない分、
では具体的な摂取量の目安はどれぐらいなのでしょうか？
●１日あたりのビタミンC摂取量の目安
20年前のデータにはなってしまいますが、年齢・
男性の方が代謝が良い分、
正直この数値だけを見ても何を食べればいいのか分からないので、
果実類に含まれるビタミンC量4)5)より作成
食品名 可食部100g当たりの成分量 食品の目安重量（廃棄部分を含む）
ビタミンCの含有量としては上記のようになっています。
今回は果物を中心に調べましたが、
ただ、
これには、
今のマイブームは、キウイフルーツです！
普段見ていなかったので、知りませんでしたが、
中でも、
私たちを取り巻く周囲の環境は体への負担が大きくなっています。
そんな疲れた体を癒すため、鍼やマッサージを試してみるのはいかがでしょうか？
大阪府豊中市でマッサージ店をお探しなら是非ウラノマッサージへ‼︎
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