こんにちは、大阪府豊中市で開業して30年以上の実績を持つウラノマッサージ千里店の亀岡です。
皆さんは首・肩のこりをほぐす為にストレッチやマッサージなどのセルフケアを心がけていると思いま
それはもちろん大切なことですが、「こりにくい体作り」をすることも大切なことです。
ということで今回は
【寝ている間もセルフケア、睡眠前に出来る首肩コリの予防法】です。
皆さんは１日何時間寝ていますか？
生活スタイルによって個人差はあると思いますが、６～
ではこの時間、首・肩こりに対する対処をしていますか？
大抵の人が特に意識をせずにベッドに入っているかと思います。
ですが、この６～
「朝、目が覚めたら体が固い」
こんな経験ありませんか？
寝ている間は血液が体の中心部、
このことが朝起きた時の体のだるさや固さの原因なんです。
寝ている間に意図的に体を動かす事は出来ないので、寝方や寝具を工夫
僕自身は寝具はあれば何でもいいと思って一式セットになってい
すると寝起きの首・肩のだるさはもちろん、痛みも伴うことがありまし
振り返ってみると、枕はぺったんこ、狭いベッドで丸くなって寝ていた、ほとんど寝返りをうてない…。
そんな環境だったので、余計に首・肩こりに悩む日々でした。
ある日実家で使っていた枕を持ち帰り寝てみると、寝起きが楽！
首・肩こりそのものが取れた訳ではありませんが、
これを続けていると、これまでよりも寝起きがスッキリしました。
もしも、
では見直すべき所を簡単に紹介していきます。
【枕の使い方】
枕を使う時どのように使っていますか？
もしも頭だけが枕の上にある使い方をしているのなら、あなたの首には負担がかかっています。
枕を使う時は肩までが枕に乗るような大きなものを使うと首・肩の負担を減らすこ
【抱き枕の使い方】
抱き枕には様々なサイズがあると思いますが、１ｍぐらいのものがオススメです！！
腕で抱っこするのと同時に足も絡ませることが出来ます。
寝ている間に体を動かすので、１箇所に負担をかけ続けることの予防
【寝る姿勢】
寝る姿勢は無意識の内に同じ方向になっている場合が多いです。
これだと体の一部に負担がかかるのでこりや痛みの原因になって
この対策として様々な格好で寝るのが良いのですが、これが難しい場
こんな工夫でも首・肩こりが今よりもマシになります。
まずは、睡眠の方法を変える意識をしてみましょう！
私たちを取り巻く周囲の環境は体への負担が大きくなっています。
そんな疲れた体を癒すため、鍼やマッサージを試してみるのはいかがでしょうか？
大阪府豊中市でマッサージ店をお探しなら是非ウラノマッサージへ‼︎
●ウラノマッサージ千里店●
9時から21時までご予約受付しております。
お問い合わせ→ TEL 06-6835-3135
〒560-0084 大阪府豊中市新千里南町３丁目１−３３ アネックス千里１階
●ウラノマッサージ曽根店●
10時から21時までご予約受付しております。
お問い合わせ→ TEL 06-6850-0345
〒561-0802 大阪府豊中市曽根東町１丁目１－８ 曽根ビル２階
