脂溶性ビタミン

こんにちは、大阪府豊中市で開業して30年以上の実績を持つウラノマッサージ千里店の辻本です。

食材の持つビタミンの効能を紹介します。
今回は脂溶性ビタミンです。

①　ビタミンAは、目の健康の維持、皮膚・粘膜の生成、力の向上、免疫力アップなどに関与します。
食材は、かぼちゃ・にんじん・カブ・キャベツ・セロリ・海藻類・アボカド・柿・みかん・アナゴ・うなぎ・カツオ・さんま・たら・鶏卵・鶏肉・牛乳・チーズ・ヨーグルト・などに含まれています。

②　ビタミンDは骨を作るミネラルの吸収を促進する働きを持っています。
食材は、キノコ類・カレー・さんま・たらこなどに含まれています。

③　ビタミンEは老化予防、動脈硬化の予防、生殖機能の向上などに関与します。
食材は、かぼちゃ・ほうれん草・パセリ・海藻類・玄米・大豆・ごま・ピーナッツ・アボカド・ぶどう・くるみ・穴子・イワシ・鮭・さんま・イカ・豆腐などに含まれています。

④　ビタミンKは止血肝機能の回復などに有効です。
食材は、キャベツ・ほうれん草・大豆・納豆菌などに含まれています。

皆さんも自分の体の健康チェックをして、ビタミンをとるようにしましょう！

次回は水溶性ビタミンを紹介します。

私たちを取り巻く周囲の環境は体への負担が大きくなっています。
そんな疲れた体を癒すため、鍼やマッサージを試してみるのはいかがでしょうか？
大阪府豊中市でマッサージ店をお探しなら是非ウラノマッサージへ‼︎

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