こんにちは、大阪府豊中市で開業して30年以上の実績を持つウラノマッサージ曽根店の関川です。
皆さんはどうやってストレスを解消していますか？
たくさんの方法の中に[食事]があります。
美味しいものや好きな
今回はその[食事]でより効率よくストレスを解消するのに役立つ
ストレスを軽減させる栄養素には、ビタミンB群・ビタミンD・ア
これらを多く含む食材をまとめました。
●ビタミンB群
納豆、卵、豚肉、鶏肉、ナッツ、レバー、バナナ、緑黄色野菜
●ビタミンD
キノコ、魚介類
●アミノ酸
牛乳、乳製品、肉、魚、ナッツ、バナナ
●脂肪酸
サバやイワシなどの青魚
●ミネラル
レバー、魚介類、ワカメ、納豆、大豆製品
＜食べ方のポイント＞
・毎日3食、決まった時間にとる
・野菜と魚は意識して多めにとる
・食べすぎない(腹八分目)
・バランスの良い食材をとる
食事は睡眠とならび生命活動に欠かせません。
毎日の食事の質を向上させることで、日々の生活に良い影響を与え
今回の豆知識が皆さんのストレス解消のお役に立てれば幸いです。
私たちを取り巻く周囲の環境は体への負担が大きくなっています。
そんな疲れた体を癒すため、鍼やマッサージを試してみるのはいかがでしょうか？
大阪府豊中市でマッサージ店をお探しなら是非ウラノマッサージへ‼︎
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