睡眠時間は８時間

こんにちは、大阪府豊中市で開業して30年以上の実績を持つウラノマッサージ曽根店の高橋です。

人に必要となる睡眠時間とは、90分を１サイクルとして計５サイクルの経過をたどります。
１サイクルの中でノンレム睡眠（深い睡眠）とレム睡眠（浅い睡眠）との割合が変化していき、特に初めの１サイクル目が重要となります。
ノンレム睡眠時の睡眠の深さが特に大事で、疲れが取れるのもこの時なのでしっかり寝ることが肝心です。

そして２サイクル、３サイクルと続くにつれてノンレム睡眠の深さが浅くなり、５サイクル目にはレム睡眠の割合が多くなります。

ちなみに夢を見ている時はレム睡眠時で、このタイミングで起きるとスッキリ目覚めることができます！
タイトルにあった睡眠時間は８時間とありましたが、90分を１サイクルとして、起きるまでに５サイクルなら7時間30分でよいのでは…思いませんか？
これは初めの１サイクル時のノンレム睡眠が深すぎる為90分でおさまらず、余分に45分ぐらいオーバーするようです。

日本人の平均睡眠時間は、7時間22分と諸外国からみても一番短いので、8時間寝るのが理想的ですが皆さんは寝れていますか？

睡眠時間が短いと、６時間以下だと心停止リスクが５倍になり、４時間睡眠が続くと血糖値を下げる力が半分になる、などの研究データがあります。

私たちを取り巻く周囲の環境は体への負担が大きくなっています。
そんな疲れた体を癒すため、鍼やマッサージを試してみるのはいかがでしょうか？
大阪府豊中市でマッサージ店をお探しなら是非ウラノマッサージへ‼︎

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