こむら返りとは…

こんにちは、大阪府豊中市で開業して30年以上の実績を持つウラノマッサージの熊内です。

昨日は遊びに来た孫と花火を楽しみました。

花火と言えば、以前こんな川柳を見たことがあります。

【自分史に仕掛け花火をセットする】

この仕掛け花火は作者の野心でしょうか？

自分の一生、こんなものじゃない、まだまだやり残したことがあるし、やりたいこともある。そんな自分を奮起させる起爆剤に「仕掛け花火」をもってきたところがうまいですね。自分が納得出来る一生にしたいという、前向きな強い意志を感じます。

ところで昨夜は睡眠中にこむら返りをおこしてしまいました。

「こむら」とはふくらはぎのこと。このふくらはぎを中心に、足の指や土踏まずの筋が急に突っ張る現象を、俗に「こむら返り」と言います。医学的には「有痛性筋痙攣」や「筋クランプ」などと言うそうですが、実は発生のメカニズムはよくわかっていないそうです。

ただ、筋肉は体内のミネラルバランスなどが取れていてこそ、きちんと伸び縮みします。

ところが汗をかいてミネラルが失われたり、体が冷えて血行が悪くなったり、疲労物質がたまったりすると、筋肉の制御機能が狂うことがあるのです。

その結果、筋肉が誤作動を起こし、こむら返りにつながると考えられています。ただ頻繁に起こる場合は、糖尿病や肝硬変など、別の疾患が潜んでいることもあり、注意が必要だそうです。

ミネラルバランスが重要だとはいえ、どのような食事をすればいいのか判りません。

そこで今日は筋肉の動きに関係が深いカルシウムやマグネシウム、疲労回復を促すタウリンやビタミンB1、クエン酸などがどのような食品に含まれているか調べてみました。

・カルシウム…乳製品、大豆製品、魚介類などに含有

・マグネシウム…海藻類、そば、ごまなどに含有

・タウリン…カキ、イカ、タコなどに含有

・ビタミンB1…豚肉、うなぎなどに含有

・クエン酸…レモン、梅干、酢などに含有

こむら返りはを起こさないためにもこれらの食品をできるだけ取るようにしたいと思っています。　また筋肉の循環不良や、筋肉に疲労物質を貯めないことも大切だと思いますので、日ごろからストレッチやマッサージをするように心がけたいと思います。

デスクワークによる肩こり・腰痛、日頃の家事による足の疲れ・むくみ。
私たちを取り巻く周囲の環境は体への負担が大きくなっています。
そんな疲れた体を癒すため、鍼やマッサージを試してみるのはいかがでしょうか？
大阪府豊中市でマッサージ店をお探しなら是非ウラノマッサージへ‼︎

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