マグネシウムについて

こんにちは、大阪府豊中市で開業して35年以上の実績を持つウラノマッサージ曽根店の山本です。

12月ということで気温が一気に下がり今は特に朝と夜が寒いと感じる時期になりました。
寒くなると人間の体の中では体温を維持しようと筋肉を動かしたり、血管が収縮したりします。
そうすると体が緊張状態になり、自律神経の乱れから色々な症状が出てきます。

例えば頭痛や肩こり、こむら返りだったり、胃腸の調子が悪くなったりなど様々な症状が出てきます。
人によっては疲れがずっと取れなかったり、不眠症になる方もおられます。
運動やストレッチ、マッサージなとで自律神経を整えて不調を治すことは出来るかもしれないですけれど、普段の食事からでも治すことはできます。

そこで今回注目して欲しい栄養素があります。
それは、『マグネシウム』です。
実はマグネシウムは人間の体にとってとても大事な栄養素の1つなんです。
不足するとどんな症状が起こるか紹介します。

【マグネシウムが不足しておこること】
・筋肉の痙攣やこむら返り
・頭痛
・倦怠感やイライラ
・不眠症
・高血圧など
他にもまだありますがこのような症状が現れます。

寒い時期は特にマグネシウムの消費が激しくなり、体にとって良くない症状が現れます。
人間はマグネシウムを体内で生成できないので、普段の食事から摂取するしかないです。
では、どんな食べ物に多く入っているのか紹介していきます。

【マグネシウムを多く含む食品】
・海藻類
・ナッツ類
・納豆などの大豆類
・キノコ類
・緑黄色野菜など
これらの食品の中に多く含まれています。
もっと簡単に摂取したい場合は【硬水】なんかもオススメです。
注意点としまして、一度に多く摂取するとお腹が緩くなったりする可能性があります。

最後に、
寒くなると体温を一定に保ったりするため様々な栄養素が消費されます。
寒くなるとよく足がつったり、疲れが取れなかったり頭痛がある方、もしかしたらマグネシウムが不足しているかもしれないので、ぜひ普段の食事から摂取してみてください。

それでも肩こりや頭痛、眠れないなどの症状があれば是非マッサージを受けにに来てみてください。

私たちを取り巻く周囲の環境は体への負担が大きくなっています。
そんな疲れた体を癒すため、鍼やマッサージを試してみるのはいかがでしょうか？
大阪府豊中市でマッサージ店をお探しなら是非ウラノマッサージへ‼︎

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